September on Rae vallas heaolu- ja liikuvuskuu

Suve lõpp hakkab vaikselt lähenema ja aeg on naasta oma tavapäraste rutiinide ning tegevuste juurde. Kui suvel annab soe ilm, päikesepaiste ja vabam ajakava erinevaid võimalusi liikuda vabas õhus, suhelda lähedastega ja puhata, siis sügise ja pimedama aja saabudes peame rohkem pingutama, et säilitada positiivne meeleolu ja energiatase.

Selleks, et toetada sujuvat üleminekut suvest sügisesse, toob Rae Vallavalitsus heaolu- ja liikuvuskuu raames elanikeni tööriistad, mis aitavad toetada nii vaimset kui füüsilist heaolu ning seeläbi ennetavad stressi ja ärevuse tekkimist. Kuu raames toimuvad põnevad väljakutsed koolidele ja lasteaedadele ning erinevad töötoad valla eri paikades. Kuu tippsündmus on 14. septembril Jüris toimuv heaolu- ja liikuvusfestival. Festivalile on oodatud kõik Rae valla elanikud, oled sa suur või väike, noor või vana, abielus või vallaline, tööealine või pensionär. Festivalialal leidub tegevust, meelelahutust ning mõnusat äraolemist kõigile.

Mis on vaime ja füüsiline heaolu?

Vaimne heaolu hõlmab meie emotsionaalset, psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu. See mõjutab, kuidas me mõtleme, tunneme ja käitume igapäevaelus. Vaimne tervis on oluline igas vanuses inimestele, sest see aitab meil toime tulla stressiga, suhelda teistega ja teha tervislikke valikuid. Füüsiline heaolu tähendab, et meie keha töötab optimaalselt ja me suudame tegeleda igapäevaste tegevustega ilma liigse väsimuseta. See hõlmab regulaarset liikumist, tervislikku toitumist ja piisavat puhkust. Hea füüsiline tervis toetab meie vaimset heaolu, aidates vähendada ärevust ja depressiooni.

Vaimne ja füüsiline heaolu on tihedalt seotud. Regulaarne liikumine mitte ainult ei paranda meie füüsilist vormi, vaid vähendab ka stressi ja ärevust. Hea uni aitab taastada keha ja vaimu ning valmistab meid ette järgmiseks päevaks. Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine annab kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, mis toetavad ajutegevust ja vaimset heaolu. Uni, füüsiline aktiivsus, head suhted, tasakaalukas toitumine ja meeldivad emotsioonid on niinimetatud vaimse tervise vitamiinid, mis kõik üksteist toetavad. Näiteks igapäevane rattasõit kooli või tööle toob ellu regulaarset aktiivset liikumist, mis parandab söögiisu ja füüsilist vormi, loob võimalusi suhtlemiseks ja kogukonnatunde tugevdamiseks ning tagab päeva lõpus ka parema une.

Mis toimub heaolu- ja liikuvuskuu raames?

Septembrikuus soovime tõsta Rae valla elanike teadlikkust heaolu ja liikuvuse teemade olulisusest ja pakkuda praktilisi nõuandeid, kuidas igaüks meist saab parandada oma vaimset ja füüsilist heaolu. Meie eesmärk on luua kogukonnas positiivne muutus, kus kõik vanusegrupid tunnevad end toetatuna ja motiveerituna tegema tervislikke valikuid. Kuu jooksul toimuvad erinevad üritused, töötoad ja loengud, mis annavad võimaluse õppida ja osaleda aktiivselt oma heaolu parandamises.

Heaolu- ja liikuvusfestivalil, mis toimub Jüri kooli ees laupäeval, 14. septembril, saavad kõik elanikud võimaluse täiendada oma vaimse tervise vitamiinide varusid. Festivalilt saab inspiratsiooni, kuidas luua oma igapäevaellu rohkem aktiivsust, olgu selleks sportlik tegevus, näiteks kettagolfi mängimine või jõusaalis käimine, või tehes igapäevaseid liikumisi rohkem jalgsi, jalgratta või ühistranspordiga. Motivatsiooni ja häid mõtteid saab koguda kohapeal ise katsetades ning kuulates põnevaid paneelarutelusid.

Rae valla heaolu- ja liikuvusfestivali kohta leiad rohkem infot meie kodulehelt ja sotsiaalmeediast.

LIITU SEPTEMBRIS VITAMIINIKUURI VÄLJAKUTSEGA! 
Rae valla heaolu- ja liikuvuskuu raames kutsume teid kõiki osa võtma kahenädalasest vitamiinikuuri väljakutsest! 

Väljakutsed on koostanud kogukonna psühholoogid Ingrid Pakkas ja Olga Luptova. 
Vaimse tervise vitamiinid: peaasi.ee