Loovtegevused lasevad mõtetel settida ja tegutsemisrõõmul esile tulla

Tänapäeva kiire elutempo ja pidev infovoog jätavad üha vähem ruumi loovusele ja vaimsele puhkusele. Argimured ja kohustused kipuvad kuhjuma, tekitades stressi ja vaimset väsimust. Kas tuleb tuttav ette olukord, kus õhtul ei saa magama jääda, sest peas keerlevad lahendamata probleemid või tööga seotud mõtted? Või on tempo nii suur, et lõõgastuda enam ei oska? Just sellises olukorras võib loovtegevus pakkuda ootamatult tõhusat leevendust.

Loovusringid ja loovteraapia ei ole ammu enam vaid laste pärusmaa. Uuringud mitmes valdkonnas, sealhulgas psühholoogias, näitavad, et loov eneseväljendus aitab vähendada stressi, parandada meeleolu ja toetada keskendumisvõimet. Lisaks pakub see head võimalust eneseanalüüsiks ja probleemide mõtestamiseks. Loominguline tegevus – olgu selleks joonistamine, kirjutamine või lihtsad kujundlikud harjutused – aitab ajul hetkeks välja lülitada igapäevamõtetest. See omakorda loob ruumi uutele ideedele ja värskele energiale.

Loovuse kaudu saab kuulata keha ja meeli segajateta

Lisaks n-ö aju väljalülitamisele on oluline ka probleemidele teadlikult otsa vaadata. Loovtegevus võib pakkuda lahendusi ootamatul moel – tihti just selliseid, mille peale muidu ei tulekski. Loovuse kaudu on võimalik kuulata oma keha ja meeli segajateta ning eelarvamustevabalt.

Suuremate murede korral tasub pöörduda loovteraapiasse ja arutada teemasid terapeudiga. Kui aga tunned, et saad veel ise lahenduse leidmisega hakkama, kuid miski justkui hoiab tagasi, tasub proovida erinevaid loovusharjutusi. Näiteks võib aju väljalülitamiseks teha kirjutamisharjutuse: vali juhuslikud nimed ja kirjelda neid – vanust, elukohta, ametit jne. Lase fantaasial vabalt liikuda. Nii suunad oma mõtted uuele rajale ning varasemad mured taanduvad hetkeks. Naastes oma teemade juurde, võivad lahendused tulla hoopis uue nurga alt, sest oled saanud end korra mure juurest eemale viia.

Tugevad emotsioonid suuna paberile

Kui tunned ärevust, viha või teisi tugevaid emotsioone, proovi võtta rasvakriidid ja lihtsalt kritseldada paberile ilma plaani ja eesmärgita. Veelgi parem, kui teed seda mittedominantse käega. Lase protsessil kesta umbes kümme minutit ja suuna emotsioonid paberile. Soovi korral võib seda teha ka kinniste silmadega. Valminud pilti tasub hiljem vaadata – ehk märkad kujundeid või sümboleid, mis annavad uue ja positiivsema vaatenurga. Kui mitte, oled juba kritseldamisega saanud oma emotsioone maandada.

Korraldatakse ka loovringe, mille eesmärk on pakkuda osalejatele meeldivat vaheldust ja võimalust argirutiinist välja astuda. See on aeg iseendale – hetk, kus mõtted saavad settida, loovus avaneda ja tegutsemisrõõm esile tulla. Sageli piisab vaid lühikesest pausist, et taastada vaimne selgus ja leida uus motivatsioon. Soovi korral võib loovtegevuse kaudu tegeleda ka konkreetsete probleemide lahendamisega.

Loovtegevus on eriti väärtuslik eakatele

Eriti väärtuslik on loovtegevus eakamatele. Neuroteaduse uuringud on näidanud, et aju mitmekesine kasutamine aitab säilitada vaimset erksust ja aeglustada kognitiivset vananemist. Loovtegevus, nagu kirjutamine ja joonistamine, hoiab töös mälu, tähelepanu ja probleemilahendusoskuse. Samuti aitab käeline tegevus säilitada peenmotoorikat, mis on igapäevaelus oluline.

Kui tunned, et vajad hetke iseendale kas stressi maandamiseks või lihtsalt millegi uue kogemiseks, võib teraapiline loovusring olla just see, mida otsid. Vahel piisab ühest õhtust, et tuua mõtetesse rohkem selgust ja päeva rohkem kergust.

Teraapilises loovusringis on võimalik osaleda ka Rae kultuurikeskuses esmaspäeviti kell 19.00–20.30. Rohkem infot leiab Rae kultuurikeskuse infokanalitest ja Rutiinipausi Facebooki lehelt. Kirjutada võib ka otse aadressile katiniinsoo@gmail.com.

Fotod: erakogu