Naer on terviseks!

Naer on meile kaasasündinud oskus, sest juba beebid on võimelised naeratama ja üsna varsti kõdistamise peale ka naerma. Üks väike piiksuv pall võib lapsel esile tuua sellise naerupahvaku, et kogu perel on rõõmu kuhjaga. Lapsed naeravad keskmiselt 300–400 korda päevas. Mida vanemaks me kasvame, seda harvemini me naerame. Kuhu see naer siis kaob? Eks ikka: kes viimasena naerab, naerab paremini, ja tööd tuleb tõsiselt võtta! Elu on kiire ja aega ei jää ei naermiseks ega naeratamiseks. Ja kui mõni täiskasvanu julgeb näiteks bussipeatuses naerda, saab ta sageli kohe sildi külge, et on midagi tarvitanud või lihtsalt hull.

Mis on naerujooga?

Naerujooga mõtles 1995. aastal välja india arst Dr Madan Kataria eesmärgiga leida lihtne ja tõhus viis inimeste stressi, depressiooni ja terviseprobleemide vähendamiseks, kasutades ravivahendina naeru. Nüüdseks on erinevaid naeruklubisid üle maailma ning naeruharjutusi kasutatakse ka töökeskkonnas, hooldekodudes, koolides ja haiglates.

Naerujooga on lõbus keha ja meele treening igapäevaelust võetud naeruharjutustega, mida on lihtsam meelde jätta ja rakendada, juurde tehakse lõdvestavat joogahingamist. Hea uudis huumorivaestele ja paha tujuga inimestele: teaduslikult on tõestatud, et meie keha ei tee vahet, kas naerame päriselt või teeseldult — see mõjub igal juhul. Aju ei erista täpselt naeru põhjust ja reageerib keha ning närvisüsteemi signaalidele – tema jaoks on see ikka päris. Suunurgad üleval on väga raske nutta. Ehk isegi algselt teeseldud ja natuke totralt kõlav naer on sulle kasulik ja võib peagi üle minna juba päris naeruks. 

Miks naer on kasulik?

Uuringud on näidanud, et õnnelikud inimesed elavad keskmisest kauem — mõne uuringu põhjal kuni 7 aastat. USA-s uuriti vanadekodude elanikke ja selgus: lisaks sellele, et humoorikamad ja naerualtimad inimesed elasid kauem, kogesid nad ka vähem depressiooni.

Lisaks sellele naer…

…parandab veresoonte tööd, alandab vererõhku ja vähendab nii suremuseriski.

…vähendab stressihormoonide taset ning tugevdab immuunsüsteemi.

…on kogu kehale kerge füüsiline treening.

…parandab ainevahetust ja verevarustust.

…on ka võlukeel, sest vahet pole, mis keeles naerad, kõik saavad sinust aru.

…stimuleerib ajus endorfiinide tootmist — need on looduslikud „õnnehormoonid“, mis leevendavad valu, parandavad tuju ning lõõgastavad pingeid kehas.

…ühendab, seob inimesi ja loob turvalise ning hea keskkonna.

Naer on nakkav!

Meie ajus on spetsiaalsed närvirakud, mida nimetatakse peegelneuroniteks. Need aitavad mõista ja peegeldada teiste inimeste emotsioone ja käitumist. Kui näeme kedagi naermas, aktiveeruvad meie peegelneuronid ja me hakkame automaatselt ise ka naeratama või naerma. Kui keegi hakkab naerma, väheneb kogu grupis ärevus ja õhkkond muutub lõdvestunumaks.

Kas naer on imeravim?

Naer ei ole imeeliksiir, aga see on odav ja tõhus ravim sinu vaimsele ja füüsilisele tervisele, mis on alati käeulatuses. Isegi, kui sulle pole ammu enam miski nalja teinud, saab kadunud naerupisiku taas üles äratada. Alusta kasvõi mõne hea anekdoodi lugemise või naljavideo vaatamisega. Mida rohkem hakkad igapäevaselt naerma ja naeratama, seda kergemini see välja tuleb. Ära ole kade seda jagamast – väike naeratus võõrale võib muuta tema päeva 100% paremaks. Kasuta targalt seda, mis on sulle antud. See ei vaja paindlikkust, ettevalmistust ega kogemust. Naerda saab igal ajal, igal pool ja iga ilmaga!

Kes olen mina?

Olen kahe lapse ema Essi. Naerujooga tehnikat õppisin juba 10 aastat tagasi, kuid intensiivsemalt olen naerutanud inimesi 5 aastat. Lisaks olen lõpetanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli tervisedenduse eriala, töötanud turunduses ja haridussektoris, lõbustanud lapsi lastejoogaga ning omandanud praktilised psühhotehniku teadmised Integratiivsete Psühhotehnoloogiate Koolis. Olen töötanud läbi elu inimestega ja naer on selleks olnud imeline vahend. Naer on palju enamat kui lihtsalt rõõmu väljendus – see on päriselt toimiv võti vaimse ja füüsilise heaolu parandamiseks. Olen ise kogenud, kuidas teadlik naermine aitab maandada stressi, tõstab tuju ja loob kiirelt ühenduse nii enda kui ka teiste inimestega. Minu töö naerutreenerina ongi aidata inimestel seda imelist tööriista enda kasuks tööle panna ja elu rõõmsamaks muuta. Päikest ja naeru!

Essi Vahtras. Foto: erakogu